Monique Thomas
Author Archives: Monique Thomas
Monique Thomas
Challenge rentrée – Jour 6
Je prends un jour de repos ! Aujourd’hui, on va faire court et simple: Ta mission consiste à prendre du repos. 1. Comment? En lâchant sur une ou plusieurs choses! Tu t’es forcé·e à faire du sport hier? N’en fait pas aujourd’hui si tu n’en as pas envie. Tu as tendance à beaucoup surveiller ton […]
Lire la suite ...Challenge rentrée – Jour 5
Je reprends le sport ou le yoga ! En réalité, le yoga est un sport, mais on entend souvent par “sport”, une activité à haute intensité. Mais dans la vie, nous avons besoin d’équilibrer nos exercices physiques entre différents types d’activités. 1. L’équilibre du corps Dans son livre, L’âme du monde, Frédéric Lenoir nous parle […]
Lire la suite ...Challenge rentrée – Jour 4
Je fais des pauses ! 1. Pour mieux te concentrer et être en meilleure santé Savais-tu que faire des pause permet vraiment d’être plus efficace ensuite? Une fois reposé, on se sent plus serein, recentré et on est plus disponible pour être concentré et productif. C’est comme recharger sa batterie de téléphone 🪫😉 De plus, […]
Lire la suite ...Challenge rentrée – Jour 3
Je commence (ou je reprends) la méditation ! 1. Pourquoi méditer? La méditation permet de ramener le calme en soi. Dans son livre “Je médite jour après jour”, Christophe André nous dit: “Vivre en pleine conscience, c’est régulièrement porter une attention tranquille à l’instant présent. Cette attitude peut modifier notre rapport au monde de manière […]
Lire la suite ...Challenge rentrée – Jour 2
J’adopte une alimentation équilibrée ! 1. Quelques règles d’or 🪙🪙 Manger de tout Choisir des produits bio, et de saison Limiter le sucre (en particulier le blanc) Cuisiner des produits bruts et abandonner les plats industriels ultra-transformés Choisir les bonnes graisses Manger moins de viande, mais de qualité (venant de producteurs locaux) Manger léger le […]
Lire la suite ...Challenge rentrée – Jour 1
Je m’offre une journée détox ! 1. La détox alimentaire Pour cette journée détox, je t’invite à ne manger que des fruits et légumes (bio si possible) pendant cette journée. Cela va permettre à ton corps de se réinitialiser et d’éliminer les toxines. Le fait de ne manger que des fruits et légumes va mettre […]
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Qu’allez-vous faire pousser dans votre jardin intérieur?
Encore cette pensée qui me plombe! Pourquoi ça revient en boucle? Je n’arrive pas à avancer! Comment la dépasser? Ca vous arrive à vous aussi parfois, par périodes, souvent… de ruminer, de ressasser le passé, d’avoir les mêmes pensées qui tournent en boucle… Et ce ne sont en général pas des pensées super positives, il […]
Lire la suite ...La cohérence cardiaque pour une vie sereine et équilibrée
Ca te dirait de travailler sur ton équilibre physiologique, mental, et émotionnel avec un outil tout simple et complètement gratuit? La cohérence cardiaque est là pour t’aider à aligner ton corps, ta tête et bien sûr ton cœur et ainsi favoriser un meilleur équilibre à ces différents niveaux. 1. Qu’est-ce que la cohérence cardiaque? La […]
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Je suis stressé(e) en permanence…
Vous aimeriez sans doute que l’on vous sorte de cette situation d’un coup de baguette magique… Que l’on change votre vie… Mais vous seul avez ce pouvoir-là ! Ce n’est certainement pas ce que vous aviez envie d’entendre mais vous le savez au fond de vous. Heureusement, même sans baguette magique, il y a des axes […]
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Un jeu amusant à faire en famille ou entre amis
Aujourd’hui, j’ai envie de partager avec vous une expérience toute simple que nous avons faites en famille le weekend dernier. Une expérience pour s’amuser, se concentrer, écouter ses sens, s’arrêter un instant. Expérience qui peut tout à fait être adaptée à l’apéro avec des amis : moment convivial garanti ! 1. Le jeu de Kim Vous connaissez […]
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