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Category Archives for "Série challenge rentrée"

Challenge rentrée – Jour 5

Je reprends le sport ou le yoga ! En réalité, le yoga est un sport, mais on entend souvent par “sport”, une activité à haute intensité. Mais dans la vie, nous avons besoin d’équilibrer nos exercices physiques entre différents types d’activités. 1. L’équilibre du corps Dans son livre, L’âme du monde, Frédéric Lenoir nous parle […]

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Challenge rentrée – Jour 4

Je fais des pauses ! 1. Pour mieux te concentrer et être en meilleure santé Savais-tu que faire des pause permet vraiment d’être plus efficace ensuite? Une fois reposé, on se sent plus serein, recentré et on est plus disponible pour être concentré et productif. C’est comme recharger sa batterie de téléphone 🪫😉 De plus, […]

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Challenge rentrée – Jour 3

Je commence (ou je reprends) la méditation ! 1. Pourquoi méditer? La méditation permet de ramener le calme en soi. Dans son livre “Je médite jour après jour”, Christophe André nous dit: “Vivre en pleine conscience, c’est régulièrement porter une attention tranquille à l’instant présent. Cette attitude peut modifier notre rapport au monde de manière […]

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Challenge rentrée – Jour 2

J’adopte une alimentation équilibrée ! 1. Quelques règles d’or 🪙🪙 Manger de tout Choisir des produits bio, et de saison Limiter le sucre (en particulier le blanc) Cuisiner des produits bruts et abandonner les plats industriels ultra-transformés Choisir les bonnes graisses Manger moins de viande, mais de qualité (venant de producteurs locaux) Manger léger le […]

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Challenge rentrée – Jour 1

Je m’offre une journée détox ! 1. La détox alimentaire Pour cette journée détox, je t’invite à ne manger que des fruits et légumes (bio si possible) pendant cette journée. Cela va permettre à ton corps de se réinitialiser et d’éliminer les toxines. Le fait de ne manger que des fruits et légumes va mettre […]

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